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近视的人如何做运动？

发布时间：

2020-04-26 14:24

来源：

现在人们的健康观念越来越强，特别是在年轻人中运动健身更是成了一种时尚。但是，对于近视的人来说，并非所有的运动项目都适合他们。
近视的人不能做运动？
首先，近视根据度数可粗略分为：轻度近视（300度以内），中度近视（300-600度），高度近视（600度以上）。
对于轻中度近视的人来说，大部分运动是没问题的，而对于高度近视的人群来说，运动项目就该有所挑选。
高度近视的人为什么不能剧烈运动？
高度近视的人眼轴较正常眼睛的更长，往往后部巩膜薄弱，引起视网膜变性和玻璃体变性的发生率极高，这样视网膜的黏着力、抗牵引力就会极大降低，形成视网膜裂孔，使得视网膜脱离的危险大大提高。
诸如篮球、足球、健美操这类在活动过程中有头部大幅度高频率晃动的运动，对于高度近视的人来说往往会增加发生视网膜脱离的概率。所以对于高度近视患者来说，选择散步、太极拳、慢跑这类强度较小，晃动幅度小的运动更为合适。
那么近视的人运动时应该注意什么？
虽然某些运动诸如蹦极、跳水会对近视人群特别是高度近视的患者有一定危险性，但是说近视的人不适合运动或是不适合剧烈运动就有些以偏概全了。其实对于所有人来说，运动中保护眼睛都是很有必要的。特别是进行高强度对抗的运动时，都应该避免眼睛受到外力冲击，近视人群配戴正规的运动眼镜可在一定程度上提高安全性。
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