“低头族”正成为现代社会的一个流行词，是指那些在走路、乘坐交通工具或吃饭时，几乎都在低头玩手机或平板电脑的人，以年轻人为主。低头族随处可见，如今在单位、餐馆、地铁，公交车里的人们，几乎个个都作“低头看屏幕”状，看手机、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式来消磨时间。随着低头族的出现，各类安全、健康隐患日益增多，今天小编在这里问大家，“低头族”你们的视力状况还好吗？

低头族的视力危害有哪些？

长时间刷手机，目不转睛盯着手机屏幕，会使泪液蒸发增多，引发干眼症，对健康极为不利。过度用眼和环境光线不足，还会造成白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害，且长时间低头有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫的想知道最新状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。

低头族如何护眼？

首先，手机低头族最好将手机亮度调节到感觉较舒适的程度，比如调节至相对弱一些的背景光。除了亮度之外，使用手机的距离和持续时间也要控制，连续使用半小时应该放下手机休息一下。使用手机距离也需要注意，最好保持在40～60厘米左右，这是比较合适的阅读距离。同时，要抽空进行交替望远望近的锻炼。电脑一族最好与电脑屏幕保持60厘米以上距离，可将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，使视线能保持向下约30度，既可以放松颈部，又可使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。如果长时间眼睛不舒服，要及时来专业眼科医院治疗，避免引发更严重的眼疾。

温馨提示

世界这么大，还有好多美景没看过，为了拥有一双明亮的眼睛看世界，请放下手中的手机，好好欣赏窗外的美景，不要再做“低头族”了！建议“低头族”们定期来医院进行眼科体检。

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