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远离眼疾，你应该这样做

发布时间：

2019-12-10 14:55

来源：

眼睛对我们有多重要？这个问题或许从来不曾成为你的困扰。我们还如此年轻，斑斓的世界不断地吸引着眼球的注意力，我们却少有时间去认真审视一下自己眼睛的健康状况。
调查发现，我国是眼病大国。超过4000万人有着不同程度的眼疾，而其中，只有不到百分之十的人得到了治疗。随着人类寿命的普遍延长，一生中发生眼疾的风险在继续上升。眼科专家发现，很多老年病，如青光眼等疾病正在威胁着用眼过度的青壮年人群。下面这些建议，或许会帮助你及时发现和预防眼部疾病：
一、每年一次专业眼睛检查
你的近视度数是否有所加深？你的眼镜是否仍百分百适合你？你的眼睛是否出现异常？干眼的问题是否有所改善？……有时候感觉会欺骗我们，只有医生才是那个最最客观、正确的眼健康监督者。如果你关心你的眼睛健康，那么，每年的6月都该抽出点时间去专业医院的眼科做一次全面检查。
二、了解你的家族疾病历史
专家认为，很多疾病都有家族遗产的信号。眼睛疾病也一样，如果发现你的父母或者祖父母有青光眼、白内障的疾病历史，那么就该比其他人更加注意从年轻时开始爱护眼睛。另外，家族上有糖尿病的人也是更该注意眼睛健康一群。因为糖尿病也是这个世界上众多的致盲疾病之一。
三、利用小细节，预防干眼症
专家说，干眼症大多数情况下只会带来不适的感觉，但也有少数非常严重的干眼症可以导致失明。预防干眼症除了减少用眼时间外，最好的办法就是提醒自己多眨眼，或者，在忙碌的工作间隙闭目休息一两分钟。临床发现，健康人每分钟眨眼的次数超过20次，而干眼症的人眨眼次数每分钟少于10次。
1，偶尔哭一场
看言情剧不仅有利于发泄情绪，还有一种收获就是能滋润眼球。大哭一次的机会并不是那么多。那就请言情剧帮个忙吧。流流眼泪，会更有益健康。
2， 打哈欠，也是爱眼行动
众所周知，打哈欠时眼睛会自动湿润起来。如果感觉眼睛干涩不适，比眼药水更自然的选择或许就是伸个懒腰、打个哈欠的同时，眼睛就滋润了起来。
四、重新养成眼保健操习惯
眼保健操是我们学生时代的记忆，现在，为了保护眼睛，让我们重新拾起这个习惯，并把它带回到办公室。在午休的半个小时里抽出5分钟时间让眼睛休息会儿（而不是利用这个唯一的停顿出去SHOPPING），一套眼睛保健操就是最好的选择。
当然，除了眼保健操，如果能利用这个小空档小睡一觉就更完美了。不仅仅是你的眼睛感谢你，你的整个身体和精力状况都会好很多。
五、享受眺望远方
如果你在密集而拥挤的大都市上班，那么眼睛就更容易感到疲倦。好的方法之一就是经常站在窗边远眺，让视线拉长能缓解长时间用眼带来的紧张感。
六、让工作环境更符合眼健康需要
专家说，办公室环境要保持通风和湿润，用电脑工作时眼睛与屏幕应该保持健康距离，40厘米以上。另外，不光是看电脑，在看其他显示屏以及看文件时，眼睛与所看物体的距离应该保持大致相等。而电脑则需要调节好显示屏亮度，太暗和太亮都对眼健康不利。
七、如果近视，最好戴眼镜
电脑、电视的普及让现代人的近视患病率逐年增高，对于选择隐形眼镜的大部分人，医生建议最好还是戴架镜。因为隐形眼镜只是近视眼的一种候补问题解决方案，每天的摘、戴会增加眼睛感染的发生几率，所以，专家建议不要长期戴隐形眼镜。
八、每个近视眼都值得拥有一副好眼镜
眼镜中的学问很大，对近视眼镜的选择和制作不妨挑剔些。除了镜框的外形设计，镜片的质量、弧度设计如何应既时尚又符合健康需要。在这个城市人口超过25%的近视眼人群中，每个近视眼都值得拥有一副足够好的眼镜。
九、戴太阳眼镜
这不仅仅是时髦不时髦的问题。紫外线已经被科学家发现是导致视力下降及其他眼疾发生的重要因素之一。我们的皮肤可以靠涂防晒霜来抵挡UVA UVB射线，但眼睛却不能。唯一的预防措施就是戴太阳眼镜。
十、多吃富含有维生素C、E的蔬果
维生素C对身体健康的重要性无须多说，眼睛更是离不开它的帮助。在忙碌的办公室，一边工作一边给自己沏一杯绿茶，或者，提醒自己每天出门上班的时候带一个橙子，简单 易行。除了VC外，平时应适当多吃一些胡萝卜、动物肝脏、西红柿、红枣、白菜等富含维生素A的食物。这些食物都对眼健康有益。
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